Flugangst und Hypnose

Hypnose gegen Flugangst

Ängste bei Flugreisen sind eine sehr häufige Indikation für Hypnose. Wenn keine tieferliegende Problematik zugrunde liegt, kann Flugangst meist in wenigen Sitzungen erfolgreich behandelt werden. Unbewusste Vorgänge brauchen dann nicht einbezogen zu werden, auf eine Hypnoanalyse kann verzichtet werden.

Möglichkeiten der Hypnosetherapie zur Überwindung von Flugangst sind beispielsweise:

Entspannungstraining vor dem Flug

Als Basis für die Behandlung von Flugangst dient ein Hypnose – induziertes Entspannungstraining. Sobald eine angemessene Entspannung erreicht ist, wird diese in Hypnose an eine Schlüsselgeste oder an ein Schlüsselwort gekoppelt. Durch die Suggestivkraft dieser Geste bzw. dieses Worts kann eine Entspannung jederzeit wieder angebahnt werden – auch im Flugzeug. Hierzu wird nur eine sehr leichte Trance benötigt.

Ein beruhigender Flugbegleiter

Während des Entspannungstrainings wird eine Person imaginiert, die als angenehm und beruhigend empfunden wird (z.B. die Oma oder der Dalai Lama). Diese Person wird während der Hypnose - beim imaginierten Flug – auf dem Nachbarsitz sitzen und zuversichtliche Ruhe verbreiten. Die gefühlte Gegenwart dieser beruhigenden Person kann dann in Zukunft ebenfalls per Schlüsselwort oder Fingergeste wieder herbeigeführt werden.

Einen angstfreien Flug wiederholen

Falls es in der Vergangenheit einmal einen angstfreien Flug gab, wird dieser in der Hypnose besonders detailreich neu durchlebt. Diese „Revifikation mit Hypermnesie“ genannte Technik verringert für sich genommen schon die aktuelle Flugangst. Eine posthypnotische Suggestion kann diesen Effekt verstärken, etwa: „bei jedem Gedanken ans Fliegen wird ab jetzt auch die Erinnerung an den angenehmen Flug wieder auftauchen“.

Flugsimulation

Ein zukünftiger Flug wird detailreich imaginiert, wobei die vorweggenommene glückliche Landung (z.B. mit Applaus für die Piloten) den Ausgangspunkt bildet. Dann geht es an den Reisebeginn, wo der beruhigende Reisebegleiter z.B. mit Humor oder auch mit Informationen über die hohe Sicherheit des Fliegens unterstützend beisteht. Das angstfreie Fliegen wird in vielen Einzelheiten durchlebt (die Durchsagen des Kapitäns, die Essensangebote der Flugbegleiterinnen etc.). Auch hier erfolgt eine posthypnotische Suggestion nach dem Leitsatz: Bei jedem zukünftigen Flug wird das jetzige ruhige Gefühl wieder präsent sein.

Die bis dahin bekannten negativen Emotionen in Bezug auf Flugreisen können hierbei verfliegen wie im Flug.